In der 11. Klasse schrieb ich eine Seminararbeit zum Thema „Bewusstsein“. Ich weiß noch, wie ich Definitionen über das Bewusstsein suchte und nicht schlauer wurde aus dem, was ich da las. Mittlerweile habe ich erlebt, dass sich Bewusstsein nicht kognitiv erschließen, dafür aber ganz explizit erfahren lässt. Meditation, Innenschau, ist der Weg zum eigenen Bewusstsein. Wer den Blick nach innen wendet, findet trotzdem nicht direkt „das Bewusstsein“ vor. Bewusst werden ist ein Prozess. 

Der Bewusstseinszustand, in dem die meisten von uns sich, ohne spezielle Praktiken zu üben, zunächst befinden ist gekennzeichnet von Gedanken und Emotionen. Der Kopf rast für gewöhnlich den ganzen Tag. Bei manchen besonders laut, wenn sie eigentlich mal Pause machen und abschalten wollen. Unterfüttert ist das Gedankenrauschen mit emotionaler Dramatik unterschiedlicher Art. Es werden sich Szenarien ausgemalt, die gar nicht da sind - „Hast du die Nachricht von XY gesehen? Der hat doch bestimmt …“ - und sich noch gegenseitig darin bestärkt. Ein Satz, den ich zu diesem Thema inspirierend finde, lautet: 

„Die Wahrheit ist die Verankerung in der Wirklichkeit.“ (Autor unbekannt)

Einige darin enthaltene Gedanken sind, miteinander ehrlich zu sein, sich selbst gegenüber, und vor allem, sich nicht in Täuschungen zu verfangen. Wir lenken uns so gerne ab mit irgendwelchen Spielchen, wie Kinder, die den ganzen Tag Rollenspiele spielen. Dabei ist Spielen so wertvoll. Doch ab einem gewissen Entwicklungsstand als erwachsene Menschen ist es angezeigt, dass wir uns bewusst sind, ob und was wir spielen. Wir sollten klar und ehrlich sein. 

Zurück zur Innenschau: Fassen wir die Intention zu meditieren, setzen häufig Mechanismen ein, die uns weglocken wollen von der Erfahrung, uns selbst in der Tiefe zu begegnen. Viele Menschen beantworten die Frage, wie es ihnen geht, auf körperlicher Ebene und merken dann: „Vielleicht sollte ich lieber Sport machen? Mal wieder richtig in den Körper kommen?“ Und klar, in den Körper kommen ist super. Du kannst es aber auch schaffen, dich ständig zu bewegen und zu stählen, während des Sports und kurz danach auch mal Stille (oder etwas ähnliches) erleben, und trotzdem nur an der Oberfläche schürfen. Mache gerne Sport, aber verwechsle es nicht mit Meditation. 

Doch wie kommst du tiefer? Ein wirksamer und zuverlässiger Weg ist es, deinen Atem als Anker zu nehmen. Der Atem verbindet Innen und Außen. Allein die Fokussierung auf den Atem für einige Minuten führt dich tiefer nach innen, beruhigt dich, du beginnst loszulassen. Loslassen und Zulassen sind die Schlüssel, um die Schichten abzustreifen, die dich an der Oberfläche halten. Du lässt Gedanken los. Du lässt Sorgen los. Zumindest für einen Augenblick. Du lauscht nur deinem Atem, fühlst in die Entspannung hinein, die sich mit dem tiefer werdenden Atem einstellt. Du folgst dieser Entspannung. Entspannst weiter, lässt weiter los. 

Wenn du hier tief genug gehst, ist über den Atem eine vertiefte Erfahrung deiner Selbst möglich. In der daoistischen Meditationsform, die ich lerne und lehre, dem Kan Yu, gehen wir über den Atem ins Herz. Das Herz gilt als Zentrum des Menschen, physisch, seelisch und geistig. Es dient als Wahrnehmungs- und als Transformationsebene. Das sehende Herz transformiert zu gleicher Zeit: Auf der Ebene des Bewusstseins geschehen die Dinge von Jetzt auf Jetzt. Innerhalb deiner Gesetzmäßigkeit ist alles möglich, was für dich in diesem Moment gesund ist. Du erleuchtest nicht von heute auf morgen, das wäre auch nicht verträglich, aber du kannst, wenn du dich aktiv dafür entscheidst, jeden Tag etwas für dich tun. Mal kleine, mal große Fortschritte machen. Tiefer bei dir ankommen. Dran bleiben. Dir selbst treu bleiben und dir in mancherlei Hinsicht vielleicht überhaupt erst treu werden. Dich selbst mehr und mehr leben. Dein Leben so gestalten, wie es dir selbst entspricht. Mehr und mehr das tun, wofür du hergekommen bist.

Die Ebenen des Bewusstseins - Gedanken, Emotionen und die Ebene des Herzens - existieren parallel in deiner Innenwelt. Von welcher Ebene lässt du dich leiten?